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【 在 SaintSnow (西门吹雪|孤傲冷绝) 的大作中提到: 】
: 跑龄4年又1季，跑量5200k，最近一年比较鸡，月200k.中秋919在大神带跑下完成了沉默几年的10kpb @414配.8马衡水湖想着出门450巡航到终点，体感和手表一样应该是35k-40k有点崩，官方计时倒是前边有点慢了后面没咋掉，除了15k计时毯根据专业队的判断摆的靠前了，别的也没觉
: 平时主要跑5分配上下的15k节奏跑.不爱停，只跑过一次倒金字塔，其他间歇没有.跑过三四次仰山，挺喜欢，不知道有没有部分间歇训练效果. 感谢贵版大神，特别是tddlte，至今用的手表还是17年12月跟着入的爱普生sf850，这次衡水湖也是看了配速手环贴受到启发跟了策略.
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