这么大跑量没有受伤，有氧能力应该非常强了。可以练练间歇，成绩能有更大进阶。

  
【 在 bnwbear (黑白毛色的熊) 的大作中提到: 】
:  基础：男，48，2019年开始第一个半马，
:  2021年，跑量大约5000km，app多，记录不全，只能是大致
:  完成半马42个（应该是单独36，app把全马也计入），完成全马6个，
:  日常是每天13、每周半马、月末全马，酌情偷懒，
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FROM 27.17.91.*