我也是低压高（110），没吃药，据说吃药也很难降低压，看到你跑步的效果很受鼓舞，也想通过跑步和饮食控制。
但是不知道跑步强度怎么把握，因为我的高血压也是没有明显感觉的那种，现在傍晚5公里以上配速6分多就大汗淋漓，心率140-150

【 在 sallydyw 的大作中提到: 】
: 跑步3年，从145/115心率72到143/80心率54
: 所以如果你舒张压高就跑步吧，如果收缩压高还是另想办法
: 仅供参考
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