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主题:Re: 跑步一个月,每天基本4,5公里,最近膝盖隐隐作痛,要不要
ka525
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2022-03-10 11:47:17
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1、速度不要图快, 保持心率160以下
2、买双大体重缓震跑鞋
3、跑前热身10分钟以上,跑后拉伸10分钟,有条件泡沫轴放松10分钟
4、纠正姿势不要八字,膝盖和脚尖方向一致
--
FROM 123.127.5.*
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