建议跑10K，少跑两次。。
比如135每周3次，再习惯了1356.。再习惯了再增。。

【 在 oldcat (亲爱的老猫) 的大作中提到: 】
: 没快。之前两三个月都是每天4公里，当时从3公里到4公里最初也这样，只好退回3公里。
: 前阵3天两个5公里这种感觉，这次能连着4公里出现这感觉了。
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