发俩图可能更清楚点：



【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 经常跑的一条10k路线：持续上坡5k多大约240米，然后返回距出发点500米左右的拉伸处，上坡配速一般六分半，下坡一般五分多点，平路（也起起伏伏）10k大概55-60分钟，两个差别不大，是否平路应该更快些才正常呢？步频平均160，步幅一米出头。
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FROM 124.64.17.*