楼主我以前跟你类似，我的经验是先做半个小时左右的力量训练，然后再跑，效果更明显。我自己的理解是力量训练先把体内糖原消耗了，再有氧训练就能消耗更多脂肪。不知道这个理论对不对，但是对我至少是很明显的。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 身高1.75，体重93kg。跑步无法全程跑下来，跑一半走一半。配速9分40秒的样子，心率140~150。每天跑/走 5km~10km的样子。  
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: 这样坚持两个月了，还是无法全程跑起来。每次开始跑的时候都感觉特别累。到快跑完了，反而感觉有劲儿了，能跑起来一些。但是下次一开始跑的时候，又会非
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发自「今日水木 on iPhone 11」
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