深蹲、卧推（俯卧撑）、硬拉（可以用引体或者高位下拉），对应是三大肌群 腿、胸、背，围绕着三大肌群训练就可以，先把动作作对，注意肌肉发力感受，不要追求大重量即可。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 这确实是个好主意！
: 基础三大项是什么？是俯卧撑、仰卧起坐和深蹲么？
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