你跑步如果是为了减重的话
那么控制饮食结构和练力量是更好的选择
比起吃进去的热量
跑步消耗的热量简直可以忽略不计
运动的好处是提高新陈代谢
所以练力量增加肌肉也可以提高新陈代谢
不然的话就是小马拉大车
不仅没减肥
还容易受伤
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
: 身高1.75，体重93kg。跑步无法全程跑下来，跑一半走一半。配速9分40秒的样子，心率140~150。每天跑/走 5km~10km的样子。
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: 这样坚持两个月了，还是无法全程跑起来。每次开始跑的时候都感觉特别累。到快跑完了，反而感觉有劲儿了，能跑起来一些。但是下次一开始跑的时候，又会非常累。
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