膜拜

【 在 frankhere 的大作中提到: 】
: 建议：
:     1、少吃。主要是每餐少吃主食，碳水类的东西少吃，饮料戒掉，蛋白质和蔬菜可劲儿造吃到饱；
:     2、跑不动就快走。摆臂快走，一是为消耗热量，二是为了提高双腿特别是小腿和脚踝力量；
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