脚后跟大概就你说的这样。实际跑的也比较顺利，就是连续作战体力和脚跟不上，得休息。可能年龄大了。
目前本月已经连续全脚掌跑了16天，感觉还好，还能继续作战。  
  
【 在 siva (memorycell) 的大作中提到: 】
:  你可能是只用脚后跟跑吧，其实脚后跟落地是很快转换到全脚掌都在地上的，对力量要求更小也更不容易疲劳
:  反倒是前脚掌对小腿要求高容易疲劳
:  【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
:  : 年龄37，脚后跟着地跑了一年，配速在5分左右，说说个人体会：优点大概就是新手上手快，很快就能有稳定的配速和步频。局限也很明显：不能连续作战，尝试过连续每天6km,感觉体能和脚都消耗很大，一周跑三次几乎是长期坚持的极限了。  
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