【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 先慢跑，逐渐增加距离。等距离够了（比如5KM）后，如果身体有余力的话，自然会逐渐增加配速。
: 每周跑3次的话，普通人练习半年，就能跑半马了。
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thx
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