如果至少10km起步，配速450的话，心率150-160

就是属于平时正常上下班，有一定跑步习惯的人的典型心率区间啊

如果稍微天赋异禀，腿长点，核心强点的人；或者有一定训练计划，固定强度的人，都
会比这低10-20吧。

其实除了身边跑步的朋友，你看看佳明加速度、悦跑圈什么大部分人的分享，多刷几个
，就大概知道自己在什么区间了


【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 怎么讲，配速一般平均4.50左右
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