可以贴个近期跑10/12的数据看看。

单次距离如果就6公里的话，平均心率的参考意义不太大。主要看4公里后心率上升的斜率。

一般心率超过170，再跑4/5公里就很难了

【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 我一般看单次跑步平均配速，快的4.3x，慢的5.0x,也就是单次跑步配速，综合来看就是450左右，隔天10公里跑了两个月，现在改为一周四五次，每次6公里，最远跑过12公里，不管以前日常10公里还是现在6公里，配速差不多
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