哦哦 谢谢

虽然不知道具体哪块肌肉，跑步后胳膊酸疼其实很常见。主要是因为摆臂是个单一重复的动作。

一般跑量上去后，也需要做一些核心和上肢的交叉训练。例如哑铃推、举、拉、飞 等等。再就是也可以学习跑步配套的热身和拉伸动作。例如最伟大的伸展、T/W/Y伸展、婴儿式 等等。

我之前跑完长距离中，肩背部疼。交叉训练上来之后，上肢和肩背部就不是短板了。



【 在 cc617 的大作中提到: 】
: 如题
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