赞！力量练习上大重量有教练带一下入门会避免受伤。

深蹲准备姿势中，核心收紧后，要注意脚掌前侧有微微往外扭（不产生真的滑动），鞋底跟地面摩擦力有对抗，这样能防止膝盖内扣。

【 在 peniy 的大作中提到: 】
: 以前左膝有个毛病，跑步没问题，一弄点力量练习就痛。曾经两次试图练一练本版推荐的轻量的靠墙蹲，蹲两分钟左膝第二天就不行了。所以一直光跑步无力量练习。
: 前段时间去一家健身房逛逛，突然发现对着镜子做保加利亚单腿蹲的动作时有明显的膝盖内扣的毛病。回家琢磨了下曲髋、曲膝动作。又去练了好几次箭步蹲，哑铃蹲，感觉左膝没以前的毛病出现了。前两天史密斯机挂60kg杠铃片蹲了蹲好像也没出状况。
: 最近再观察、观察。
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修改:kankankan FROM 120.244.160.*
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