是由脂肪消耗特点决定的
脂肪燃烧一定要有氧气参与，强度太大，供氧不足，身体会优先使用糖、蛋白质其他供能，不利于减脂目标
所以要把心率控制在150，甚至140以下
另外，脂肪消耗是个慢热过程，开始2，30分钟，脂肪还没被调动起来，占整体供能比例低，30分钟以后才逐渐增加到50%以上
大致是这么个原理，具体数值可能不太准
你可以去网上搜身体供能曲线图，脂肪随时间、强度不同，比例的变化
所以长时间中低强度训练，更有利于脂肪消耗
还有，三分练七分吃，饮食摄入也要注意

【 在 jansea 的大作中提到: 】
: 这意思是说50分钟有氧，并且心率到平常两倍左右，能消耗到库存脂肪了吗？
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