多谢建议，有热身。最近一个月配速有提升，好
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【 在 wev 的大作中提到: 】
: 非常不错，加油~
:
: 另外看了下配速，有些小建议：
: b不知道跑前是否热身了，建议就是开始第一公里可以在慢些，7分半到8分，慢跑让身体热起来一点，第二公里身体自己热了会加速一下，大概7分左右，这样3公里过后，身体逐步热起来，自然会加速，应该可以到6分左右并能长期保持。
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