2022-09-22  7公里，平均配速5分35秒。
2022-09-23  8.11公里，平均配速5分31秒。
2022-09-25  12公里，平均配速5分25秒。
2022-09-27  5公里，平均配速4分59秒。
2022-09-30  7.5公里，平均配速5分25秒。

9月跑量101.6公里，同时开始练习间歇跑，10公里配速可以跑进5分20。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 2022-09-18  10.21公里，平均配速5分31秒。
--
FROM 183.192.37.*