还做不到想快就快想慢就慢，现在一启动就奔5分去了，下次争取慢点

【 在 A4P8T6X9 的大作中提到: 】
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: 你跑这么快没啥意义 5:40-6:00配速拉到20-30就行了
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: 【 在 xiaofei319 (艾菲尔) 的大作中提到: 】
: : 按计划本周跑4次，10、16、14、30，都完成了，总体感觉还可以，有个指甲积液。

#发自zSMTH@M2012K11AC
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