真是羡慕这心率啊，你这一周都跑70了，最后的30公里做补给了么，感觉都是教训啊，这么跑下去不就是蹦的节奏，感觉合理配速的化350应该还是有的
【 在 xiaofei319 (艾菲尔) 的大作中提到: 】
: 按计划本周跑4次，10、16、14、30，都完成了，总体感觉还可以，有个指甲积液。
: 昨天的30后来跑崩了，一会上张每公里配速
: 下周lsd原计划是拉个35km，咨询一下有没有必要，还是跑到32就够了。
: 平时长距离跑的太少，目标是4小时完赛。
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