前期（头3个月）要多想点办法提高自已动力，后面就不需要了，会上瘾，不跑更难受。我分享一下我之前的经验。
1.选个好点的跑步路线，路跑选风景好的，或者场馆赛道（跑的人多）。
2.多奖励自己，跑完给自已买瓶运动饮料，或者其他自已喜欢的吃的。累计跑多少公里给自已买自已想要的东西，最好是跑步装备。
3.参加一个周边的跑团，每次活动都去参加。
4.固定一个时间，最好早上跑，晚上提前准备跑步衣服，早上一起来就穿好出门。
5.报一个半马。
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