那配速还得降低到540左右，回头这么跑跑
【 在 roamgarden 的大作中提到: 】
: 高了，降到 130- 140之间，这是有氧心率，然后持续40+，最好1小时以上，这种慢跑还是很舒服的。对身体大有好处，同...
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