这个没法建议啊，可以一天跑一天快走试试看，一般情况每天跑5公里不会有什么压力，有氧的底子还是可以的

【 在 catmini 的大作中提到: 】
: 这几年一直骑车，前段时间摔车，惨不忍睹。还是公园跑步安全点，现在是跑5km，纯菜鸟，6分半，跑了几天腰酸背痛的，是跑步姿势不对吗？
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