再放慢速度啊
放慢到极致就是快走了

新手别追求速度
追求可以轻松的长时间运动

其实老手最常犯的错误
也是跑太快

百分之八十的跑量
都应该是轻松跑  
  
【 在 sabre (无可救药) 的大作中提到: 】
:  刚开始跑步7min配速跑400米然后走10米看着就难受
:  【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
:  : 新手的问题不是执行计划，而是能否每周坚持跑5-10公里轻松跑，在这个过程中任何装备都毫无用处  
:  
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