髂胫束 肌肉力量不够 造成髂胫束过度拉升，与骨头过度摩擦了
我自己的解决办法是增强肌肉，买了瑜伽橡皮筋 套在膝盖上，然后膝盖开合，做多了屁股外侧会酸，立竿见影
【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 4月开始跑步，刚开始跑十几公里也没什么感觉
: 突然有一天跑完十公里后右膝右侧筋脉有点疼痛，走路一瘸一拐，没过几天好了，就没当回事。
: 再往后不到十公里就开始疼
: ...................
--
FROM 123.117.179.*