夏季就不是出成绩的时候，天热，心率很容易高
这两个月就老老实实按foxgod说的，严控心率140，慢慢增加有氧能力
等到秋季凉快了，10公里6分配轻松达到

【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: Binggo
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