这题我做过
去年九月底，本老的最大摄氧量31.9（apple watch），是年龄段内的欠佳，今天刚跑完，52（garmin FR255）
中途切换手表的时候，从苹果39+切换到了佳明44，有个阶跃，应该是两个的系统性差异
一开始，有氧运动就行了，长时间（超过半小时）的有氧，再后来可以搞搞刺激点的，跑步可以有间歇，节奏，可以跳绳
提高很明显的
【 在 leyouyip 的大作中提到: 】
: 身体年龄给56岁，本青实际才三十多啊…


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