这个其实还好。主要是看跑完是否有不舒服的地方。

不过，如果之前没有运动的底子，有没有啥太大野心，那么坚持MAF180 （自己搜一下），肯定最安全无伤。

我自己跑了20年没受伤，我自己归功于隔几年就会跑1到2年MAF180。代价是，成绩进步不大。


【 在 mesi 的大作中提到: 】
: 中年油腻，跑步近4个月，一直慢跑，最近试着稍微快一点。心率比以前有下降，但是还是偏高，是不是还是建议降低速度？
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