看了 每公里 配速 目测及时后面的爬桥没怎么走过，加油！
【 在 cedarbird 的大作中提到: 】
: 北马3：57：57完赛，终于成功进了四小时，净时和自己掐表一致
: 跑了两年多，去年北马进430，年初厦门403，之后密云天津两次破四尝试都是前快，不到30k崩，破四成破五
: 天津跑崩次日收到北马二次中签通知，下决心抓住补考的机会，控制好速度和心率，还打印了计划表手环，群主那里薅了套康比特补给，所以酸轻片赛速饮都整上
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