大神啊，我也跑了南马，4个小时才搞完
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 好久没登录，忘记发了。净时成绩3:07:39，符合预期。今年没跑过25+，能偏轻松完赛，有点超预期，赛道和天气加成很重要。手表显示半马pb到129出头，估计是算的中间一段。
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: 杭马上马南马都报了，前两个都没中。师兄有南马直通名额，不用靠签运了。
: 赛前计划了几次LSD，从前三周拖到一周。找各种借口逃避，在赛前一周临时抱佛脚刷两次20。
: 十一后一直996，上周六还在加班，下午5点去虹桥，到南京已经快8点了。8:40领完装备，到酒店已经快10点，冒雨出去吃了一碗面，11点多睡下。
: 比赛当天5:30起床，简单吃了点东西，体验免费公交坐到奥体，那里已经人山人海。换了衣服存好包发现有点冷，终于明白别人穿雨衣可能是为了防风。随身带四根胶，开跑前吃了一根。
: 人多的根本跑不动，D区出发在开跑12分钟多才过起点，一路上使出凌波微步在人群中加插跑，不断急停急转，不小心互相摆手臂还能碰上，12公里开始逐渐能跑得快点。18公里吃第二根能量胶，这里没规划好，赛前吃打乱了计划，15公里其实就饿了，但只有三根忍了忍，18公里是不得不吃。20公里左右到了玄武湖沿着湖边路窄，又堵一会。23公里赶上330兔子，后面跟着简直是个方队，步伐整齐，很和谐有爱的场面。不过路也被围得水泄不通。到30公里算了算，硬顶4分配大概才能勉强破三，风险比较高，就不做首马破三春秋大梦了。碰到补给点也停下来喝点水吃东西，好处是心率也降下来，后面10除了脚趾头被挤得疼和左小腿疼外，没有太多不适。
: 下午享受了跑马福利，去附近景点，中华门登城墙走快一个小时，右腿没啥感觉，不过左腿更疼了。
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发自「快看水母 于 meizu 17」
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