冬天本来就不是追求配速的季节，冷、穿得笨重、关节肌肉都僵硬，何况您这还喜欢流涕，能坚持就不错。配速当然取决于步频、步长，可能也确实有些讲究，但个人感觉一是不必有太大执念，二是不能心急。这玩意很大程度上是个日积月累、水到渠成的自然过程，跑量上去了，配速自然上去了。从现在开始，只要每月保持100以上的跑量，隔三岔五地跟在配速快的人后面稍微拉一段，到明年九、十月份5公里跑进25分并不难。
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