恭喜PB
【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 感觉今年练的还可以，前四个月受一阳影响跑量大概130左右，后面基本200.但是两个月以前自测半马跑143感觉有余力；一个月以前30公里拉练配速5’05匀速完成，有余力，自认为理想情况下可以跑进340，这是前提；
: 出发的时候就开始冒汗，心想北京夏天那么热不是照样跑嘛。计划520先来五公里，后面510定速巡航，正好。结果根本跑不开，不敢强行超人，而且五公里以后衣服基本湿了，湿度又太大，赶紧降低预期，决定一直跑520，345左右完赛就行。坚持到33公里处两个小腿都有抽筋迹象，赶紧到
: 繁呃欤缓蟛桓曳⒘Γ硕笃浯危妓闩芙350需要维持什么配速，最终35108艰难完赛。其它因素：盐丸没有多带，掉了一对，不敢捡，怕抽筋以及踩踏； 全程补给是水喝红牛，没有电解质。
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