说白了就是要根据现有问题确定具体目标、在规定时间内实现。

比如：现在的问题是年龄大了，要健康又想有一点运动能力，
长期目标：保持最大摄氧量保持在60
影响因素：年龄-，训练量-，体重-
其中年龄不可抗拒的负贡献，又想减跑量，那么只能有以下关键计划：
1、周跑量50km维持两周
2、增加其他锻炼心肺的运行——跳绳、骑行、HIIT等等
3、控制体重——饮食减量、增肌提高基础代谢

两周后看最大摄氧量的变化，再进行调整。

和最求成绩提升是一个道理，比如为了3月底的马拉松破3，那么冬训的16周计划应该马上就制定出来了
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: SMART是个啥理论？说说呗
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