我觉得你全马345左右。多跑几次长距离就可以了。

【 在 lovecn 的大作中提到: 】
: 这是首全马，后来就没跑过全马比赛了。
: 最近一次半马是147，
: 现在就想着等自己半马进140了后再好好练全马。
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