【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 第一公里太拖后腿了，最后能冲这么快，说明体能留多了，你这调整一下，应该能跑到21分。咱们水平正好差不多。
哈，看了大神的帖子，我10km的PB是44:49，差的不是很多。
第一公里是从路跑进公园，拐好几个弯，还要过一个路口，多少会慢点。
4.3km的时候平均配速还在423左右，最后几百米冲的比较快。
近期状态不是很稳定，进21分起码还得俩仨月。
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FROM 223.70.149.*