800米 1500米 都是中距离
跑步里最难的项目 速度耐力都得有
你一千米还没跑进4分 那随便跑跑别受伤就行
【 在 zjak47zhuzhu 的大作中提到: 】
: 平时只做6-10km的慢跑，偶尔跑次半马；到要跑半马比赛前才会练练15-20km的长距离。
: 跑过两次半马分别是149和148。
: 最近8月份还有个短距离比赛（800米-2km），也想趁机提高下短距离成绩，所以在慢跑之余加入了间歇，跑6个800米，拼劲全力很累的状态下，800米差不多平均配速在415-430之间，后面该做些什么训练或者练习，能一两个月提高800米或者1.6km这类的成绩呢？ 一公里跑进4分钟在我看来
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