比全速跑10公里慢一些、比全速跑半马快一些的速度吧，10公里最快速度加5秒/公里左右，半马配速减5秒/公里左右。
【 在 unclebear 的大作中提到: 】
: 乳酸阈值跑是心率达到阈值还是配速达到阈值？
: 目前佳明给我的乳酸阈值心率是162，佳速度配速计算器给的阈值配速大概是430左右，由于两个指标无法同时达到，一般乳酸阈值跑用哪个指标比较合适？
: 谢谢大佬们！
: ...................
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