大神你这应该是全马225以内水平吧？我看大正20km，配速342，心率也是144
【 在 aoc18 的大作中提到: 】
: 去年定的目标是半马能够sub80，所以今年增加了之前很少跑的长短间歇，变速跑。由于疫情之后工作越来越忙，加之毕业论文和家庭，留给跑步时间少了很多。跑量不足，尽量提高质量。把丹东半马作为突破的时间窗口，准备的七七八八。有氧没有去年扎实，硬着头皮上吧。丹东赛道是极好的，一个大折返，几乎没有坡，然而低估了
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发自「今日水木 on 23013RK75C」
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