谢谢！
黑影儿的建议是周五加几组 200 米马配 - 10s
逻辑差不多

【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 我可能和你一样
: 赛前一周基本以轻松跑为主，周四建议跑一个30min马配+几组200米间歇保持心肺状态，周五顺个5km，周六休息。
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