谢谢楼主经验！我的失眠有救了，每天22点睡，4点准时醒，难道是身体为了跑马再进化？另外，您中午会补个觉吗？每天4.30起床跑多久或者多远呢？另外42岁之前有什么锻炼身体的习惯吗？谢谢
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【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 牺牲了晚上的娱乐时间，21:30 - 4:30 睡觉，早上有大约两个半小时的自由时间，足够
:  90 分钟的跑步了。
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