网上或运动app里搜一下跑步力量训练，按照app的教程跟练即可
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 哈哈哈，我刚靠墙变形椅子不太成功
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 哑铃蹲腿
: ...
...
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