三四月跑了无锡全马和北京半马
赛前减量赛后休整
跑量也相应调整了  
  
【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
:  关于月跑量补充几句
:  
:  一月准备把月跑量逐步提到500
:  二月刚有起色
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FROM 223.104.3.*