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主题:Re: 破250也许是明年-吉马总结
aoc18
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2025-05-20 12:51:12
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额,我记得你好像节奏跑可以345跑16k吧。虽然我的月跑量不多,但我也坚持了三年,所以总跑量还可以。训练思路我参考千朝,不跑太难的间歇,围绕M强度做文章,80%跑量是有氧,心率在70-75%HRmax。总之,别着急,积累到了自然就突破了
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 太强了,这跑量就250了…感觉自己在瞎练,跑得多还菜
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