长距离跑，目标配速的中等距离跑，高配速短距离跑，组间可以休息，MP应该是马拉松配速跑，和节奏跑类似

我的理解，其实不用那么复杂，周末弄几个25-30的长距离就行

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
:  LSD、节奏跑、间歇跑、MP跑  ，这个四个指什么
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