跑快点就行吧....

试试3'30内的配速，步幅上不去，配速咋进3'30

贴个短间歇的图...配速到3分内的时候，步频就到210+，步幅就到160+了

计算下：
每分钟距离 = 210 × 1.6 = 336 米 / 分钟
时间 = 1000 ÷ 336 ≈ 2.976 分钟
换算成 分：秒 格式： 2.976 × 60 ≈ 2 分 58.6 秒
最终配速 ≈ 2 分 59 秒 / 公里

【 在 sinro 的大作中提到: 】
步频能做到185以上，步幅连110（节奏跑的时候）都达不到。
网上看送髋的视频看了不少，各种方法的。
但是始终找不到感觉。
有没有那种一说就能懂的方法？
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修改:OKC FROM 220.181.41.*
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