佳明算法自动侦测预估的最大心率准不准啊？

刚跑一周， 跑完佳明自动侦测预估的最大心率非常高， 一开始手动设置180，跑完就预估204， 隔两天涨一点， 现在207了。不太可能吧， 本中最大心率按估算公式也就180， 怎么相差了那么多，而且还超高。

作为长期不怎么运动的人，还经常熬夜，长期久坐，感觉身体不怎么好，最大心率没可能那么高。
所以跑得时候担心对心肺不好， 影响长期健康，高过180就降速了。 跑完看心率都在区间3有氧和区间4临界心率。

还有， 请问各位大佬， 一开跑心率就很高，可我配速也不快啊， 都是7分多配速，怎么较快的(比如两三个月内)降心率呢？




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