从最大心率看你应该很年轻
想追求短时间内提升心肺最有效的办法是高强度间歇
如果是跑步估计是400米间歇5到10组
自行车游泳跳绳估计都有类似的训练项目
没有必要参考长时间有氧的长跑锻炼方法
【 在 atomic 的大作中提到: 】
: 佳明自动侦测的最大心率准不准啊？
: 刚跑一周， 佳明自动侦测的最大心率非常高， 一开始就是204， 隔两天涨一点， 现在207了。不太可能吧， 本中最大心率按估算公式也就180， 怎么相差了那么多，而且还超高。
: 还有， 请问各位大佬， 一开跑心率就很高，可我配速也不快啊， 都是7分多配速，怎么较快的(比如两三个月内)降心率呢？
: ...................
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