哪有， 不年轻了， 中年人了。

我最大心率 220-年龄=180， 设置为180后， 跑了几天，佳明就提示我最大心率到了204。

作为长期不怎么运动的人，还经常熬夜，长期久坐，感觉身体不怎么好，感觉最大心率没可能那么高。
所以跑得时候担心对心肺不好， 影响长期健康， 高过180就降速了。 跑完看心率都在区间3有氧和区间4临界心率。

【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 从最大心率看你应该很年轻
: 想追求短时间内提升心肺最有效的办法是高强度间歇
: 如果是跑步估计是400米间歇5到10组
: ...................
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