呼吸更少的氧气可以延长你50%或更多的寿命
Eric Ralls
埃里克·拉尔斯
对许多人来说，对长寿的追求通常归结为两种常见的做法：少吃和多锻炼。马萨诸塞综合医院提出了有趣的第三种方法：少吸氧气。
在最近对老鼠进行的一项研究中，研究人员发现，那些生活在氧气含量较低的环境中的老鼠(相当于珠穆朗玛峰大本营的大气层)的寿命明显长于那些生活在正常环境中的老鼠。
具体来说，暴露在11%氧气水平下的老鼠比正常的21%氧气水平下的老鼠寿命长50%。
这实际上是如何以及为什么会起作用的？
该理论认为，较少的氧气可以减少细胞损伤，并刺激细胞更有效地清除和回收受损的成分，从而减缓老化过程。
这项研究的结果很有希望人类寿命同样，尽管目前还没有证实这些发现是否可以在人类身上复制。先前的研究表明，居住在海拔较高的地方的人往往比住在海平面上的人活得更长，这可能暗示了低氧浓度的存在。
然而，生活在高海拔也不是没有缺点：它还与低出生体重和发育迟缓等风险相关，这些风险可能是由缺氧引起的。
如何进行研究
在这项开创性的研究中，研究人员首先研究了老鼠体内的氧气限制，研究人员使用了老化速度加快的特殊培育的啮齿动物。在4周龄时，将小鼠分为两组。
其中一半被放置在典型的富氧环境中(含氧量为21%)，而另一半被放置在氧气含量降至11%的室内。这两组人都有足够的食物和水，研究人员密切监测他们，直到他们自然死亡。
研究人员的发现
这项研究揭示了一些有趣的发现：生活在正常氧气水平下的老鼠的平均寿命为15.7周，而生活在限氧环境中的老鼠的平均寿命延长了近8周，达到23.6周。有趣的是，两组人的食物消耗量基本相同。
这些结果与之前对其他生物的研究一致，如酵母、蠕虫和果蝇，在这些研究中，减少氧气摄入量也被发现可以延长寿命。
然而，人类如何持续暴露在较低的氧气水平下以延长寿命仍不清楚。这篇论文确实表明，每天在低氧舱里呆上几个小时，或者生活在海拔较高的地方，可能会产生类似的效果。
人类是否会显示同样的结果尚不清楚
这项研究的首席研究员、肺病学家罗杰·罗伯茨博士告诫人们不要过早下结论，他说：“现在就推测这些发现对人类衰老的影响还为时过早。但流行病学研究中有几条有趣的线索表明，生活在氧气浓度较低的高海拔地区可能会延长人的平均寿命，并减少与年龄相关的疾病负担。”
科学家们假设，氧气限制可能会减缓衰老，因为它触发了细胞过程，导致受损部分更频繁地清除和回收。
他们还提出理论，较少的氧气导致较少的氧化应激-当氧气用于能量时，分子释放的破坏效应，这会伤害DNA。此外，研究人员观察到在氧气限制下，体内的神经变性和炎症水平降低。
然而，该研究也有其局限性。首先，它是在老鼠身上进行的，而不是在人身上。其次，研究表明，暴露于低氧水平下可能需要在年轻时就开始诱导观察到的影响。
研究人员写道：“流行病学证据表明，终生限氧可能会减缓人类的衰老过程。”"虽然这一发现有许多潜在的混淆因素，但最近在玻利维亚进行的横向研究表明，在极高海拔地区，老年人和百岁老人的营养丰富。也有数据表明，成年后移居到海拔地区有潜在的好处。”
将这些结果与类似研究进行比较
先前的研究与这些发现一致，表明高海拔的居民往往比海平面上的居民长寿。例如，一项研究发现，在美国预期寿命最高的前20个县中，11个是男性，5个是女性，海拔约5，900英尺。
专家先前也提出，长期缺氧可能激活细胞通路，促进损伤修复，从而减少与年龄相关的衰退。
除了限制氧气，其他减缓衰老的潜在方法包括少吃和充分锻炼。尽管对灵长类动物进行的卡路里限制研究得出了不确定的结果，但一些人类研究表明，通过减少食物消耗，可以延长预期寿命。
同样，定期的体育锻炼也与许多健康益处有关，从改善血糖控制到降低患许多慢性病的风险。
然而，这也有一个问题。过度锻炼，尤其是每周进行超过5小时的高强度心血管活动，而不休息至少一天，可能会缩短寿命。这是由于关节和心脏问题可能导致过早死亡的风险增加。
一项关于小鼠慢性缺氧的创新性研究发表在杂志上，该研究可能为理解和潜在地延长人类寿命提供一座桥梁PLOS生物学.
研究人员现在的目标是进一步研究氧限制和寿命之间的联系，可能将他们的研究扩展到其他动物身上。尽管这些发现仅仅是个开始，值得进一步探索，但它们为我们对衰老的理解开辟了迷人的新可能性。
更多关于衰老过程和延长人类寿命的信息
减缓衰老过程和延长人类寿命是一个复杂的研究领域，涉及广泛的学科，包括生物学、遗传学、医学，甚至心理学。
人们已经提出并研究了几种延长寿命和延缓衰老进程的策略，尽管没有一种被证实对人类有效。以下是一些重点领域：
热量限制
在许多生物体中，包括酵母、蠕虫、苍蝇和老鼠，都观察到低热量但营养充足的饮食可以延长寿命。该机制被认为包括代谢率和氧化损伤的降低，以及可能对胰岛素敏感性和炎症的有益影响。
由于人类的长寿命和长期保持低热量饮食的困难，人类研究是有限的和具有挑战性的。
锻炼
有规律的体育活动与一系列健康益处有关，包括更好的心血管健康、改善认知功能和降低许多慢性病的风险。这些因素有助于潜在的更长，更健康的寿命。
遗传学
某些基因和基因变异与长寿有关。例如，研究已经确定了与DNA修复、新陈代谢和细胞过程(如自噬)相关的基因，这些基因似乎与寿命有关。然而，基因操纵来延长人类寿命目前是不可行的，也不符合伦理。
药物和补充剂
在动物模型中，几种药物和补充剂显示出延长寿命或健康的希望。这些药物包括二甲双胍，一种通常用于2型糖尿病的药物，也可能具有抗衰老特性，以及白藜芦醇，一种在红葡萄酒中发现的对健康有有益影响的化合物。然而，它们对人类寿命的影响尚未得到证实。
端粒与端粒酶
端粒是染色体的保护端，随着细胞分裂而缩短。当端粒变得太短时，细胞就不能再分裂而衰老或死亡。
端粒酶是一种可以延长端粒的酶，被认为在细胞衰老中起作用。虽然端粒延伸是一个很有前景的研究领域，但在人类中操纵这些过程是复杂的，可能会增加患癌症的风险。
衰老与衰老
细胞衰老是细胞丧失正常分裂和功能的一种状态。衰老细胞随着年龄的增长而积累，并可能导致衰老和与年龄相关的疾病。senolytics是一类选择性清除这些细胞的药物，它可能有助于延缓衰老和延长健康期。
还原氧化应激
氧化应激被认为在衰老中起着重要作用。它是由于活性氧物质(自由基)的产生与身体抵消其有害影响的能力之间的不平衡造成的。抗氧化剂，无论是由身体产生的还是从饮食中获得的，都可以中和这些自由基，潜在地减缓衰老。
兴奋作用
这是一种认为轻度压力实际上有益于健康和长寿的概念。例如，短暂地暴露于寒冷、炎热、锻炼甚至低水平的毒素中，可能会刺激身体的适应机制，从而改善健康和寿命。
健康的生活方式选择
不吸烟、适度饮酒、均衡和营养丰富的饮食、压力管理、充足的睡眠和保持健康的体重都与寿命延长和慢性病风险降低有关。
尽管有这些有前景的研究领域，但重要的是要注意衰老是一个复杂的过程，受遗传、环境和生活方式因素的综合影响。此外，这项研究的目标不仅仅是延长寿命，而是延长“健康期”--一个人可以健康独立地活着的年数。
正念与心理健康
心理和情绪健康对整体健康和长寿起着至关重要的作用。像冥想和正念这样的练习可以减少压力，改善心理健康，从而延长寿命。抑郁和慢性压力与加速细胞衰老有关，这突出了心理健康在衰老中的重要性。
间歇性禁食
这种饮食方法包括在进食和禁食之间循环。一些研究表明，间歇性禁食可以促进细胞修复过程，改善新陈代谢健康，减少多种疾病的风险因素，从而延长寿命。
肠道菌群
生活在我们肠道中的数万亿细菌，统称为微生物组，已被发现在健康的许多方面发挥着至关重要的作用，从消化和新陈代谢到免疫力和心理健康。新的研究表明，健康的肠道微生物组可能有助于健康的衰老，尽管需要更多的研究来充分理解这种复杂的关系。
个性化医疗
这一新兴领域涉及到根据个人独特的基因和生化构成定制医疗。它有希望通过提供更有效、更有针对性的预防和治疗与年龄相关疾病的战略来延长健康范围。
干细胞治疗
干细胞具有独特的自我更新能力，并成为身体中的任何细胞类型。这种潜力使它们成为衰老领域的一个令人兴奋的研究领域，因为它们可以用于修复或替换受损的组织和器官。然而，还需要进行更多的研究，以了解其全部潜力，并解决其使用的伦理和安全问题。
CRISPR与基因治疗
CRISPR和其他基因编辑技术有可能被用于改变导致衰老或与年龄相关疾病的基因。然而，这些技术仍处于早期阶段，其使用引起了重大的道德和安全问题。
虽然所有这些方法都显示出了希望，但重要的是要记住，衰老是生命中自然和不可避免的一部分。这一领域研究的目标往往不仅是延长寿命，而且是改善健康期，即一个人在一生中一般是健康的，没有严重或慢性疾病的时期。
尽管对衰老的科学认识有所进步，但保持健康的生活方式-均衡的饮食、规律的锻炼、充足的睡眠以及避免吸烟和过量饮酒等有害行为-仍然是长寿和健康生活的最有效方法。
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